ETIREMENTS

Une série d'étirements pour se relaxer et gagner en souplesse.

Pour chaque étirement, on va progressivement vers la position finale et lorsqu'il y a une sensation de tiraillement on maintient 15 à 20 secondes.
Les exercices qui n’étirent qu’un seul côté sont à faire des 2 côtés.
Le cycle est à faire 1 fois.
Lors de la réalisation des étirements, il faut penser à bien respirer profondément avec le ventre.