Renforcement musculaire en circuit training

Une proposition de circuit training pour travailler l'ensemble du corps.

 

Avant de commencer, bien s’échauffer : trottiner sur place, faire des petits sauts, mobiliser ses articulations en partant de la nuque jusqu’aux pieds.

Prendre une bouteille d’eau avec soi.

Adaptez le nombre de répétition en fonction de votre niveau et votre forme mais voici un repère :

Pompes : séries de 15

Squats : séries de 20

Abdominaux : séries de 20

Gainage : 1 minute.

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Pour vous motiver, essayez notre playlist spécial exercice :