DEFI GAINAGE
Un défi progressif et adapté aux débutants pour progresser en gainage un peu chaque jour.
JEUX SPORTIFS
A faire seul ou en famille, ces jeux sportifs à faire à la maison et sans matériel particulier impliquent des défis variés qui vous feront travailler des zones de l'ensemble du corps tout en vous amusant !
Vous pouvez imprimer les plateau de jeux via les liens PDF, ou bien jouer directement sur l'écran d'une tablette.
Deux versions du jeu de l'oie sont proposées en fonction de votre temps disponible.
JEU DE L'OIE REVISITE : VERSION COURTE
Avant de démarrer la partie : Chaque joueur doit courir sur place pendant quelques minutes, faire 1 minute de cloche pied sur un pied puis sur l’autre et enfin s’échauffer les articulations en partant de la tête jusqu’aux pieds. Le jeu peut commencer ! Déterminez qui commence : tous les joueurs lancent le dé, celui qui a fait le plus grand nombre commence et celui qui a fait le plus petit nombre joue en dernier.
Pendant la partie : le joueur lance un dé et avance d’un nombre de case(s) correspondant au chiffre que le dé indique. Lorsqu’un joueur tombe sur une case, il doit faire l’action qui est indiquée, et c’est au tour de son partenaire de jouer. Si un joueur tombe sur une case avec une échelle, il doit faire l’action indiquée puis aller à la case que l‘échelle relie (il ne fait pas l’action indiquée sur cette nouvelle case par contre).
A la fin de la partie : le premier joueur à atteindre la case « arrivée » a gagné. Le gagnant choisit une action parmi toutes celles proposées par le jeu : cette action devra être effectuée par tous les perdants.
JEU DE L'OIE REVISITE : VERSION LONGUE
Matériel nécessaire : vous avez besoin d’un peu d’espace, d’un téléphone pour chronométrer, de dés et de pions
Avant de démarrer la partie : Chaque joueur doit courir sur place pendant quelques minutes, faire 1 minute de cloche pied sur un pied puis sur l’autre et enfin s’échauffer les articulations en partant de la tête jusqu’aux pieds. Le jeu peut commencer ! Déterminez qui commence : tous les joueurs lancent le dé, celui qui a fait le plus grand nombre commence et celui qui a fait le plus petit nombre joue en dernier.
Pendant la partie : le joueur lance un dé et avance d’un nombre de case correspondant au chiffre que le dé indique. Lorsqu’un joueur tombe sur une case, il doit faire l’action qui est indiquée, et c’est au tour de son partenaire de jouer. A chaque case question (case verte), le joueur réalise 5 pompes s'il ne trouve pas la bonne réponse.
A la fin de la partie : le premier joueur à atteindre la case « arrivée » a gagné. Le gagnant choisit une action parmi toutes celles proposées par le jeu : cette action devra être effectuée par tous les perdants.
